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Saúde Agora

10 atitudes para começar a melhorar sua saúde agora

Renata Finholdt

  • Um velho e conhecido ditado popular diz: “É melhor prevenir do que remediar” e assim como outros ditos populares ele diz uma grande verdade.Quando a questão é a saúde a maioria de nós só passa a se preocupar quando por algum motivo caímos de cama, adoecidos e indispostos, ao passo que se considerássemos a prevenção poderíamos garantir uma vida cheia de saúde e disposição.

    Passar a incluir hábitos em nosso dia a dia que colaborem com esse bem-estar e agir preventivamente combatendo várias doenças é nossa responsabilidade.

  • 1. Água

    Simples e de fácil acesso, um copo d’água colabora muito para a prevenção de várias doenças além de trazer inúmeros benefícios para nosso organismo. A recomendação de ingerir ao menos dois litros de água por dia é muito recomendada por várias especialidades médicas.

    Leia: 6 dicas para otimizar sua ingestão diária de água

  • 2. Frutas

    A ingestão diária de frutas colabora com a manutenção de nossa saúde. Elas são ricas em vitaminas, antioxidantes e fibras que nosso corpo precisa diariamente para manter nossa saúde em dia.

  • 3. Verduras e legumes

    Assim como a ingestão de frutas estes alimentos também precisam fazer parte de nossa alimentação diária. São deliciosos, de fácil preparo (podem fazer parte de várias receitas) e podem ser consumidos de acordo com sua época, diminuindo assim os custos com os mesmos e variando o cardápio.

  • 4. Sono

    Dormir o suficiente para acordar bem-disposto no outro dia é muito importante para manter uma boa saúde e imunidade. O sono recupera nosso organismo e quando não nos preocupamos em ter um sono de qualidade (em um ambiente aconchegante e adequado, com um bom colchão e horas adequadas) estamos prejudicando diretamente nossa saúde.

    Leia: A mente e as doenças: Até que ponto adoecemos a nós mesmos?

  • 5. Horas de lazer

    É preciso reservar um tempo diário para fazer algo que goste para que desta forma possamos deixar o stress temporariamente de lado. Um tempo de diversão (fazendo algo que você goste) colabora muito com o bem-estar do organismo.

  • 6. Exercício físico

    Hoje em dia a prática de exercícios físicos é muito recomendada pelos médicos, eles contribuem muito, ajudam a evitar desde as doenças mais simples até as mais complicadas.

  • 7. Peso adequado

    Cuidar do próprio peso não é apenas uma questão de estética, vai muito além disso. A obesidade ou até mesmo o sobrepeso é responsável pelo agravamento de uma série de doenças. Manter o peso ideal é muito importante para ter uma saúde invejável.

  • 8. Reduzir o stress

    Parece quase impossível, mas não é! É possível tomar outra atitude quando algo parece incomodar além do permitido. Se você tiver o objetivo de reduzir o stress em sua mente poderá trabalhar nisso sempre que alguma situação estressante lhe aparecer. O stress é um fator determinante para prejudicar a saúde.

    Leia: Soluções para o estresse da cabeça aos pés

  • 9. Mente saudável

    Busque coisas que lhe tragam bons pensamentos, assista bons filmes, leia bons livros, escolha melhor seus amigos. Mente sã, corpo são.

  • 10. Exames de rotina

    Adquira o hábito de fazer exames de rotina preventivos anualmente para que possa intervir, caso necessário, antes que algo mais grave possa lhe acometer.

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