Connect with us

Saúde do Corpo

Confira os 10 erros mais comuns nas dietas

Descubra o que você está fazendo de errado ao tentar emagrecer

 

Não é novidade para ninguém que para perder peso é preciso de dedicação, foco e, acima de tudo, força de vontade para falar não para alguns alimentos, como doces e frituras, e sim para outros, como frutas, verduras e legumes.

 

Mas e quando mesmo fazendo uma reeducação alimentar você não consegue emagrecer? Segundo a nutricionista Patricia Cruz, existem 10 erros comuns nas dietas que podem colocar todo o seu esforço por água a abaixo. Confira:

 

1 – FAZER “REGIME” 
“Não passar por um processo de reeducação alimentar é um erro. É importante fazer um bom planejamento de suas atitudes alimentares, ou seja, faça uma reeducação alimentar e não obrigatoriamente um regime em que você corta boa parte dos alimentos”.

 

Confira os 10 erros mais comuns nas dietas 1

2 – EMAGRECER EM CURTO PERÍODO 
“É justo que você leve um tempo para reduzir o peso que foi ganho, o principal é aprender a comer e não fazer regime”.

 

3 – DIETAS RESTRITIVAS 
“Não faça dietas restritivas que excluí uma variedade de alimentos necessários para a sua saúde. Para emagrecer, não é preciso deixar de comer, faça escolhas saudáveis e lembre-se de respeitar sua fome e seu limite de saciedade”.

 

4 – MANTER SOMENTE SALADA E GRELHADOS 
“Optar somente por saladas e grelhados só vai saciar sua fome por um período de tempo curto, pois a absorção será logo em seguida, o que faz aumentar a vontade de comer e perder o controle. Restrição severa só gera compulsão alimentar”.

 

5 – CHÁS 
“Substituir refeições por chás é um dos principais erros em dietas restritivas. Lembre-se, chá não alimenta!”

Confira os 10 erros mais comuns nas dietas 2

6 – OMITIR AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES 
“Na tentativa de emagrecer mais rápido ou para “não estufar a barriga” muitas pessoas acabam omitindo refeições. Isso não resolve e só faz aumentar a fome logo em seguida”.

 

7 – LONGOS PERÍODOS EM JEJUNS 
“Evite ficar em jejum por um longo período, principalmente quando está exposto ao sol e a beira-mar. O ideal é levar frutas in natura cortadas, espiga de milho, entre outros alimentos, como uma alternativa ao longo do dia”.

 

8 – NÃO TROQUE REFEIÇÃO POR BEBIDA ALCOÓLICA 
“Opte por beber menos, lembrando sempre de se alimentar”.

 

9 – SUCOS DE FRUTAS 
“No verão, os sucos naturais ficam sempre em alta, mas quase todos são bem calóricos. Beba muita água e coma a fruta como lanches intermediários ou sobremesa nas refeições”.

 

Confira os 10 erros mais comuns nas dietas 3

10 – SALADAS TEMPERADAS EM EXCESSO 
“Saladas não podem faltar nos dias quentes, já que são frescas e alimentam. Porém, cuidado com o exagero em temperos, como, por exemplo, molhos prontos, azeite e petiscos. Eles deixam a salada muito mais calórica”.

 

Publicado por: Terra

Continue Reading
Click para comentar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Veja Também

Copyright © 2018 Dr.Saúde Seu mais novo canal da saúde. Desenvolvido por ag2one.com